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专家提出暑期中小学生和幼儿康健生涯提醒要诀

坚持防疫不放松 珍爱视力很主要

宣布时间:2021-07-21 作者:记者 高毅哲 泉源:中国教育报

本报讯(记者 高毅哲)当前,全球新冠肺炎疫情仍高位盛行,变异毒株流传能力强,我外洋防输入的风险和压力始终存在并有所增大,发生零星散发病例,甚至局部区域群集性疫情的风险丝绝不能忽视。克日,教育部指导天下中小学康健教育教学指导委员会专家,提出2021年暑期中小学生和幼儿康健生涯提醒要诀,指导中小学生和幼儿合理放置假期生涯和学习,增强体育磨炼,保持康健生涯方式。

一是坚持防疫不放松,卫生习惯保持好。继续保持优越的小我私人卫生习惯,勤洗手、勤易服。规范佩带口罩,保持平安社交距离,保持清洁的栖身环境。暑期出行,自觉遵守疫情防控相关划定。

二是珍爱视力很主要,科学用眼需记牢。养成优越的用眼习惯,坚持准确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,眼睛离书籍一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。严酷控制电子产物使用,阻止长时间玩手机、看电视等,掌握“20—20—20”原则,每用眼20分钟,看向20英尺(约6米)以外任何物体20秒。保持优越的用眼环境。

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三是合理膳食营养足,食物平安勿忘记。逐日膳食要注重营养平衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,多喝白开水,少喝或不喝含糖饮料与冷饮。注重食物卫生,不吃过时食物,不吃无生产日期、无质量及格证、无生产厂家的“三无”食物,预防食物中毒。

四是运动磨炼强体质,纪律作息不能少。坚持加入多种形式的户外流动和体育磨炼,确保天天磨炼不少于1小时,注重夏日运动预防晒伤或中暑。合理作息,早睡早起、不熬夜。学习、流动等时间放置有纪律。保证足够睡眠,幼儿和小学生天天10小时,初中生天天9小时,高中生天天8小时。

五是暑期生涯康健过,阳光心态要保持。注重培育小我私人兴趣兴趣,熏陶情操,学习缓解情绪、有用交流的手艺,保持康健心态,多与家人相同。发现心理问题,实时追求专业辅助。做自己康健的第一责任人,不吸烟、不饮酒、不沦落网络,康健渡过暑期。

六是平安意识要树牢,远离危险要做到。增强小我私人平安意识与责任,不去无平安防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。注重交通、消防、旅游平安,独自居家时增强自我珍爱,熟记各种抢救求助电话,遇到危险,能够求助。

《中国教育报》2021年07月21日第2版 

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